便秘のサイン気づいていますか？
子供が小さなうちは毎日の排便の回数や様子、便の状態を見て子供の健康状態を確認していたと思いますが、
大きくなって、自分でトイレに行けるようになると、子供の便の状態や回数などをしっかり確認することも減ってきてしまいます。
ある日ふと、「あれ、最近ウンチをしている回数が減っている？」と感じ、子供に尋ねると「1週間に1回出るくらい」と…！
そこで初めて「子供が便秘をしている」という事実に気づく方もいらっしゃるのではないでしょうか。
- ✔5～7 日以上排便がない（小さいときは毎日の排便が好ましい）
- ✔排便時に苦しそう、排便時に痛みがある
- ✔排便に時間がかかる
- ✔排便の量が少ない
などは、便秘であると考えられます。
腸内環境が悪くなると、便秘の原因となり、便秘が続くと腸内環境の悪化に拍車をかけます。
上記の症状に当てはまるというお子さまは、腸内環境を改善しましょう。
腸は“第２の脳”。子供の機嫌が悪い原因は腸にある！
「記憶力を高めるために腸？」
と思う方もいらっしゃるかと思いますが、緊張した時やストレスを感じた時に、お腹が痛くなるという経験はありませんか？
これは、脳が腸にストレス信号を送り、腸を刺激しているからです。
このように、腸と脳には「腸脳（脳腸）相関」という深い関係があり、腸内環境が悪くなると、脳内で不安感やイライラが増すことがわかっています。
良い脳の素地を作るためには、良いアブラ（オメガ-3）を摂ることとともに、「第二の脳」とも呼ばれる腸をキレイに整えることが大切なのです。
子供がイライラしやすい、不機嫌、癇癪がひどい、ボーっとしているという症状は、腸内環境を整えることで改善されます。
腸をキレイにして、記憶力･集中力アップ！
腸は、脳の働きを整えるホルモン（各臓器で得た情報を脳や他の臓器に伝え働きを促すための物質）をつくりだしています。
インスリン（血糖コントロールをおこなう）、アドレナリン（興奮を促す）、セロトニン（精神の安定をはかる）などが有名です。
この中でもセロトニン（別名：幸せホルモン）は精神を安定させて幸せな気分にしてくれるホルモンです。
このセロトニンをつくる細胞が腸内に棲みついており、セロトニンの 90 ％は腸内でつくられることがわかっています。
精神の安定は、我慢強さや集中力・記憶力アップにつながっていくので、腸内環境の良し悪しで、頭の良し悪しが決まるといっても過言ではないのです。
乳酸菌飲料のウソ・ホント
腸内環境を整えるためには腸の中にすみついている腸内細菌の働きが良くないといけません。
「腸内環境を整える」、「腸内細菌を増やす」などを謳っている商品はたくさんありますが、気をつけるポイントがあります。
- 1必要としている菌はひとり一人異なる
腸内細菌は一人ひとりすみついているものが違うため、自分に合わない乳酸菌を入れても腸内で活躍することができません。
- 2腸内細菌のバランスが乱れる！？
腸内細菌は細菌同士のバランスがとても大切なので、ひとつの乳酸菌に特化してとり入れても、腸内環境の改善にはつながりにくいです。
- 3大量の砂糖に要注意！
乳酸菌飲料は、乳酸菌だけでなく、大量の砂糖を体内に取り込んでしまう危険性があります。
砂糖を過剰に摂取してしまっている可能性もあるので、成分には要注意です。
腸をキレイにするポイントは、自分に合った乳酸菌を「育てる」こと
自分に合った乳酸菌が外から取り込みにくいのであれば、自分の乳酸菌を育てる食生活を心がけましょう。
酵素や食物繊維がたっぷりの食事に変えることで、腸内細菌が働きやすい環境を整えたり、腸内細菌のエサを体内に取り込むことができ、腸内細菌の働きは良くなります。
また、消化に負担がかからないものを摂るように心がけることも大切です。
酵素や食物繊維が豊富な食材は、味噌、納豆などの発酵食品、キャベツ、ブロッコリー、リンゴ、にんじん、寒天、海藻類などがあります。
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